[万能P9]有什么制作简单的减肥餐

自我懂事以来我都是被人叫胖子的，当然也不是那种无可救药的胖一年运动不到几次，我妈也没节制的给我吃，体重蹭蹭蹭往上涨，直到上大学了我才发现不对劲，开始控制饮食+每天4公里+1小时健身，四年下来减了20多斤算是接近正常人了。

毕业以后，回家了就没办法自己控制饮食了我妈又无节制饮食了，而且我家又好高油高盐高糖，加上我还要备考，运动就搁浅了，这一年时间我体重就回到4年前了，衣服裤子全都穿不下了

所以我想问，有什么方便制作的减肥餐，也不用说是减肥餐，只要能自己做就好，最重要是不耗费太多时间10分钟左右那种，我实在受不了我妈的饮食，我三餐自己解决了。