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万能的p9，家用健身器材有什么推荐

微博   微信 2018-06-26 13:55     69个回答 其他
肥肥觉得每天窝在家里打游戏也不好啊，想锻炼锻炼。但是又不想去健身房这种人多的地方（自闭症犯了）就想买个器材自己练练，在知乎逛了一圈，感觉众说纷纭还是没法决定（主要是感觉有营销号）
所以想来问问p9有没有大家正在用家用健身器材的呢，有没有好的推荐，价格最好控制在一台pro以内吧。噪音方面没有什么要求，只要隔着五米的隔壁听不到就好。运动量越大越好
回答
  • ecchimu_495
    太鼓实体鼓×１
    2018-06-26 14:08
  • ykaw27
    在P9你甚至能健身
    2018-06-26 14:25
  • qjs1994
    马里奥网球
    2018-06-26 14:33
  • tan_ttfu
    在P9你甚至能健身，私以为买个哑铃和复合单杠就行，遵循力量训练&快速有氧&狂吃肉规则
    2018-06-26 14:44
  • dt_psvita
    弄一套哑铃就好了...杠铃单人不好操作...要么再弄个什么仰卧板反正也不贵...便宜好使
    2018-06-26 15:29
  • susuguilin
    初学者重量不大，可以考虑买个杠铃在自己卧室里练深蹲、卧推、硬拉，再买几个哑铃就可以覆盖其它项目啦
    2018-06-26 15:56
  • b-ljm
    游泳
    2018-06-26 16:02
  • yoruha2333
    买个功能多点的跑步机呗。前几年买的3000不到吧，带哑铃和扭腰的盘，前部有仰卧起坐的杠。

    跑步机上还能边看动画边跑，美滋滋
    2018-06-26 16:18
    •    2018-06-26 16:58 回复 makisama_  @yoruha2333 我看别人说家用的跑步机容易坏，有啥推荐么
    •    2018-06-26 18:01 回复 层主  @makisama_ 我这机器用了2年多都没坏额，某宝上看个销量高的就行。一般你一周能跑4天，每天1小时，1个月多你绝对瘦了
  • barneyup
    国产山寨划船机（水阻
    2018-06-26 16:25
    •    2018-06-26 16:59 回复 makisama_  @barneyup 请问有啥好的品牌推荐么，看上了海德的一个划船机，2000多感觉有点贵，要是便宜的效果也能一样就更好了
    •    2018-06-26 18:28 回复 层主  @makisama_ 自己用的是WaterRower的那个，国产的话感觉应该都差不多，价格合适的挑自己喜欢的材质颜色就可以，和原版的主要区别就是在木材、橡胶的耐磨度和水槽材质方面的区别，印象中dibu的那个还行，不过这个我也没用过不太好说，看着是不错。。
  • lndlzh
    三大减肥运动你不知道吗
    1慢跑
    2游泳
    3啪啪啪
    2018-06-26 16:25
  • flandre495scalet
    舞力全开2018
    2018-06-26 16:25
  • noirzwei-m
    最简单的，你只需要一个瑜伽垫。跟着keep做就行
    想升级一下就买几个哑铃+仰卧板
    2018-06-26 16:41
  • conansherlock
    顶着瑞树娘的头像说自己是肥肥，我不信我不信
    2018-06-26 17:08
  • jasonstatham2015
    是减肥还是健身？
    减肥的话合理饮食（清淡主食+不喝饮料+三餐外不吃其他东西，水果除外！）+有氧运动（早晚慢跑各一小时）俯卧撑300+分6次完成...我去年3个月的样子减了25多斤，过年大吃大喝复胖现在又继续减，今天第六天非节食减了4斤
    单纯健身锻炼的话：跑步机，可更换重量的哑铃一套，跳绳，拉力绳，仰卧起坐健腹板...
    其实最好的健身方法是早晚慢跑1小时...另外就是俯卧撑了！无成本且实用...我买了跑步机和一堆器材最后发现基本不太用....个人感觉没啥用…最后卖朋友了！
    2018-06-26 17:18修改
  • notmyzhang
    买双对膝盖好的鞋子跑步去吧
    2018-06-26 17:20
  • 本条答案已被采纳 zyt133123132
    跑步类的训练可以考虑椭圆机或跑步机

    椭圆机优点是超级静音，对膝盖负担小，运动是主动式的，缺点是好设备价格比较高，运动量对于高阶健身来说强度不够刺激单一（爬坡设计几乎没用）

    跑步机的话KEEP这软件推出了个自己的跑步机，价格还不错如果不是家里已经有椭圆机我就考虑买了，毕竟跑步机水更深，有个轻松买到还能手机联动性价比还不错的，比累死累活挑到性能只高一点的强太多
    跑步机优点：占地小（相对椭圆机而言），更加接近真实跑步的状态，强度可以调节还可以爬坡，缺点对膝盖负担大，噪音大


    自重训练还有所谓的HIIT（波比是真HIIT了吧）就是运动垫，比瑜伽垫便宜些

    想要有点阻抗就是弹力带/弹力绳

    引体向上那个支撑杆还有哑铃就不提了，哑铃组装成杠铃的那种不是很推荐，主要是手把的地方不太对。还没有杠铃架或别的配套设施……
    ————————————————————————————————————————————
    减肥的话划船机应该不明显吧，最主要的是增加有氧运动的消耗，划船机是无氧增肌更多一些吧（而且手臂力量不到位的话会被直接劝退的吧……）。除了少吃最重要，多动推荐跑步、游泳和各种波比（burpee），波比虐我千百遍……

    最重要的还是少吃，控制热量摄入，另外增肌和减脂最好不要同时进行，尤其是脂肪多的时候，增肌的很多动作做不到位，我已经看开了，不要新手福利期了，全力减脂，肌肉爱掉掉吧

    碎碎念：波比，是波比让我爱上了讨厌的跑步，因为波比更讨厌
    2018-06-26 17:46修改
    •    2018-06-26 18:51 回复 makisama_  @zyt133123132 椭圆机有什么推荐么
    •    2018-06-26 19:44 回复 层主  @makisama_ 椭圆机分前置轮和后置轮，更加贴近自然运动的是后置轮，但后置轮更占地方，价格也更高（如果家里有地方买后置更好），前置轮就是给占地面积做了让步，踏板下面的滑轨需要上润滑油
      我自己用的是岱宇DYACO，质量不错用了快两年没有噪音。但多功能上只有喇叭（可以接MP3手机等播放器）和换气风扇（不会明显感觉有风吹过来）没有多功能显示器。功能上也是传统的20级阻力（电调可自动），步频和速度显示，内置和可自定义的阻力变化锻炼，记跑步距离，还有比较鸡肋的心率（有延迟需要从70多开始渐进不如自己的手环）和卡路里显示（按时间自己增加……）。没有鸡肋的爬坡和花哨的多功能。

      挑椭圆机最关键的就是前置飞轮还是后置飞轮，飞轮大不大沉不沉（价格全在这里，以后的稳定性和噪音也全看这里）
      最大的缺陷就是有一定运动基础以后，发现这东西限制了步幅……虽然减肥最关键的是步频和心率
      如果步频太快又不加阻力，会有种起飞的感觉不适合那些能跑上12公里每小时的人
    •    2018-06-26 19:50 回复 层主  @makisama_ https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.3-b.w4011-2630780533.64.268e37bfAZDt97&id=520424780496&rn=7c2e73cf9d19e77716e1a3565c3a1151&abbucket=6&skuId=3572615405787
      呃，现在竟然有旗舰店了，我的和这个图片里的几乎一模一样……都8102年了还这经典设计……，不过有新品增加了竖直折叠和USB充电这些。

      椭圆机适合想坚持运动但因为强度太高坚持不下来的，而且能一直用到可以去操场轻松跑圈的程度

      考虑到预算，还是看看keep的跑步机那个只需1999
    •    2018-06-26 20:57 回复 makisama_  @zyt133123132 感谢详细解答
    •    2018-06-26 21:33 回复 层主  @makisama_ 说起来，最厉害的减肥，是年初去西藏，坐火车去，只在西藏呆了两天半，也没有搞激烈运动，只是逛了布达拉坐车去了羊湖，回来瘦了4斤没有反弹………三餐肯得基，多半是因为心率几乎没下130
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  • seigfried-xi
    跑步机，差不多一台PRO的价格吧，我后来买了个支架放上面，夹IPAD看剧美滋滋，两集动画或者电视剧的时间差不多够运动量了，主要是这样不枯燥，而且我选择快走，这样也比较不伤膝盖运动量也够。其他器械我不知道别人怎样，我是坚持不下来，运动这个东西归根到底还是太枯燥了，我觉得能边看剧边跑已经是对我来说最好的选择了，当然因人而异，也许别人能坚持别的器材也不一定…………
    2018-06-26 18:53
  • zephyrxie
    飞机杯了解一下
    2018-06-26 19:29
  • zhangzong8598
    飞机杯???2333
    2018-06-26 19:31
  • yes_rpg
    绝对不要跑步机 不跑了太占地方！买了好几年跑步机的路过！
    2018-06-26 19:36
  • color_xi
    跑步机就算了吧，住在楼下可能会来找你，我一朋友就是，买了跑步机用了3次，被楼下找了2次，然后就再也没用过
    你可以试试那个骑自行车的器材?那个应该也算有氧运动吧?
    2018-06-26 20:35
  • litiejun
    俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，做到意识模糊为止。加油
    2018-06-26 21:28
  • mogennju
    我基本是跳绳、打拳（打悬挂的软毛巾）和舞力全开2018+2016哈哈哈
    2018-06-26 21:51
  • shiliudetian
    肾主藏精，生长发育，L坏了确实可以减肥
    2018-06-26 22:34
  • nanoqaq
    天天使用可以椭圆机,隔三差五可以动感单车,香汗淋漓
    2018-06-26 22:57
  • hano_35th
    有句说句，去健身房，还会有帅帅壮壮的叔叔主动教你动作
    2018-06-26 23:03
  • skyraker_333
    有句说句，先别想着买什么器材，自重+跑步练一个月坚持下来再说
    2018-06-27 01:35
    •    2018-06-27 02:32 回复 makisama_  @skyraker_333 大家买了那么多游戏和游戏机也没玩啊23333
    •    2018-06-27 10:33 回复 层主  @makisama_  所以说“买了我就能坚持下来”这种想法肯定是不能行的orz 先坚持再设备吧，不然真心不如花钱吃几顿好的
  • deadendshooter
    我用腹肌轮+深蹲，只要25元
    2018-06-27 08:17
  • huac_gai
    哑铃 哑铃椅 舞力全开 只用这3个
    2018-06-27 09:09
  • zyzabb
    我推荐动感单车 真的实用 可以调节阻力 运动幅度 全家人男女老少都可以玩
    2018-06-27 11:18
  • bigsea0311
    感觉上了知乎
    2018-06-27 11:19
    •    2018-06-27 12:36 回复 gymepc  @bigsea0311 知乎编故事的太多..
    •    2018-06-27 13:06 回复 makisama_  @bigsea0311 知乎感觉有好多那种营销号，而且说法太多了看花了眼。还是p9老哥们好，给的都是自己的亲身体验
  • aheadzl
    玩什么器材，买根绳每天2000到3000，几个月就把肥油甩得差不多了，再自己适当的俯卧撑➕仰卧起坐，肯定没有肌肉块但是至少身材匀称很多
    2018-06-28 09:59
  • zhangce1993
    家里有专门房间的话买个龙门架
    没地方趴地上做俯卧撑
    2018-06-28 11:16
  • redplan000623
    买了椭圆机 当初买回来组装花了半天多 老爸还帮了忙
    那种3000左右的 应该有上门安装的
    2018-06-28 11:20
  • ygcyi
    学的游泳, 蛙泳自由泳都能游了, 就是贵...
    2018-06-28 11:39
  • rpgdsk
    说实话，刚开始健身的话在家里深蹲仰卧起坐俯卧撑都还可以，或者举哑铃，最重要的是坚持，不然买啥器材也不好使，还浪费空间。
    2018-06-28 21:45
  • gaoyang2099
    PSVR+即将发售的光剑游戏
    2018-06-28 22:04
  • ragebear06
    推荐划船机，基数大的话跑步机不行，只能椭圆机，但椭圆机心率想上来太费劲了。划船机可以做到锻炼全身80%肌肉，我试过10.1七天划了七天，然后两边胸不一样大了
    2018-06-29 16:56
  • evangelineh
    老哥的身材哈哈哈哈哈哈
    长跑吧，记得坚持......我这学期没怎么动也长了10斤肉
    2018-06-30 09:19
  • lygljj
    注意下自己的BMI，如果属于超胖人群的话（>=27.9）,或者姿势不太对的话
    最好不要进行过长时间的跑步，很伤膝盖的，
    然后没有的基础话开始的一段时间可以多增加一些核心力量的训练，大概两三天一次这样吧

    至于器材，我个人觉得还是有条件去健身房的话就去健身房，
    一来其实人也不是很多，主要时间挑的对（我之前在学校的时候都是挑的中午去健身，学校的健身房都没什么人），先自己练一两个月再绝地选什么器材吧，不然吃灰的概率非常大
    二来健身房也可以有人指导，避免新手很多错误
    2018-06-30 10:16
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贵宾 Lv.3

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