不知如何說起的提問

我觉得医生不会直接给你开药的，处方药不确定病症不会开的
负面情绪还是需要一个出口，如果能找人倾诉是最好，网上匿名地讲也好

用电脑敲个负面情绪留言录 把里面想骂的话整理下找个没人的地方喊了

情绪病每个人或多或少都有。我有个朋友跟你情况很像，就去看过Shrink，给的结论是长大了就好。（虽然快三十了.....）开了些处方药。楼主加油！

看诊&取药时间一般顶多一个小时，排队时间就不好说了

如果有特别好的朋友，建议你们一起出去走走，旅游散心，放下一切玩个十天八天比吃什么药都好。

不行的话，健身拳击什么的，一身大汗也可以释放部分压力。

换个环境去别的城市
或者出去旅游一下

去大吃一顿，或者买一些好玩的东西

心理病很复杂，需要找到症结所在才行，你得了解自己的压力根源在哪。当然，更多心理疾病案例告诉我们，也许并没有什么压力根源。
如果你没有压力源，好好的突然就发生失眠、焦虑症状，我感觉你应该去做一次全身检查，看看是不是有哪些部位出现你感觉不到的病变从而影响你的情绪了。
但无论原因如何，你这情况保持适量运动都是有帮助的。当然，对你来说想要保持运动应该觉得很困难，但请尽量尝试努力一下。

觉得自己生病了看医生是对的，因为自己的知识肯定有限，人必须学会求助于他人，可能求助一个人没用，那么第二、第三等等总有一个能帮到你。
解决睡眠问题之后有可能能够解决情绪问题。我偶尔失眠是因为打游戏太兴奋，到了时间又必须要睡觉，高兴地睡不着又觉得睡不着浪费时间，所以很久才能入睡。影响睡眠的因素主要有温度、空气质量、身体健康，更重要的是要早睡和自律。
情绪只要稳定就不是问题，自认为情绪不积极，可以想想自己也不是那么优秀、也不是那么菜，不要因为奖杯拿不到100%想不开，更不要一直玩单机游戏，更更不要经常宅家里。越是情绪不好就越是要与人沟通，自己和自己玩心灵对质找不到焦点会整出病来的。把自己的事说给别人听，如果别人不关心也不要紧，可以找一个愿意关心的人交流。什么事情都应该和家人分享，家庭的积极作用其实是很大的，互相帮助只会越来越好。

虽 “如人饮水，冷暖自知”，但无论如何不要独自承受一切。
我在最痛苦的时候，握一握父母的手，握一握她的手，能让我感受到来自羁绊的温暖。如果将来结婚有孩子了，我相信ta握着我的手时能给我不一样的触动。
所以无论如何，试着依靠下家人吧哥们。

我倒很喜欢和负能量的人在一起，这样脑子会比较清醒。

我以前苦练睡觉大法，基本窍门是首先白天别睡，下午别喝提神的，然后睡觉的时候身体放松加数呼吸，身体放松就是有意识的幻想自己从脚开始放松，然后腿，然后往上，同时数呼吸清除杂念，呼吸两字占据所有的思维，然后就差不多了。

这是单纯睡不着，如果是身边的事情烦躁，我建议就是找个安静，风景好的地方，找个自己喜欢的姿势把事情全都分解开，千万不要错综复杂拧到一起，家庭是家庭，工作是工作，这个人是是这个人，那个人是那个人，在复杂的事情只要缕清了，然后主次缓急再分个类，该干啥，不该干啥，改理谁，不该理谁就很清楚了，一时半会说不清就优先近几天的。至于亲情也好，友情也罢，恋物等等，因人而异，有个爱好作为寄托比没有强。

最后就是给自己一个兜底的路子：
例如意识到“所谓世人的看法，不过是少数人而已”，而那少数人又算老几；留点跑路费，大不了爷爷失踪自己玩去；早晚都是死，着个什么急。总之就是心理暗示自己想开，因人而异。深渊我都能凝视，瞅你咋地

如果是其他病症引发的生理性问题，跟心理没关系了，找大夫吧。

建议听听单田芳老师的《言归正传》，评书比书讲得多。跟他老人家一比，我经历的困难算个屁。

挂号，排队等号，咨询医生，缴费，拿药，回家吃药，如果你提前网上或者电话预约挂号，到医院半个多小时就能把流程走完
对于因负面情绪而导致一切提不起劲，我的做法是不断尝试新东西，直到找到感兴趣的，或者重拾兴趣
至于失眠睡不着这个，试试借助药物和运动吧

小心抑郁症

睡不好心理容易出问题恶性循环
有条件的话换个清静的地方调整一下作息，白天运动运动，睡个好觉，没有的话就试试楼上的呼吸大法
祝好

我一直有抑郁的情绪，没检查过所以不好跟风说自己抑郁症。
就我自己还有我认识的朋友的案例来说。感觉焦虑啊，抑郁啊，大多都是有某个特定问题的，有时候是无法解决，有时候是不敢面对。当然也不一定是一个而是很多问题堆在一起。
总之我的办法就是把关注点放到问题上，去考虑这个问题。它具体是什么问题，能不能解决，不能解决的话我要怎么对待它。不要把关注点放在这个问题带来的负面情绪。这样会让自己感觉好一点。

如果心理调整没用的话，就要考虑是不是已经有生理上的抑郁了。这个时候可能不可避免地要看医生了。

关于要不要倾诉这个问题，得看是什么样的朋友。有的人是会真正关心别人的，可能不理解，但是会一直陪着。跟“释放正能量”的那种朋友是不一样的。这样的朋友在心理脆弱的时候还是很有必要的，不然会更加放大孤独感。

治疗抑郁只有三步骤，1承认自己有病，2找个可靠的医生，3遵嘱吃药
建议第二步依靠家人朋友，多了解多和医生沟通，不要想着去开个药随便吃吃算了，绝对治不好的

每个地区不一样，找个精神科挂下就行，讲清楚你的情况，医生会开适合你的药

作为一个抑郁狂躁的过来人我可以给你解答一下！
首先，失眠需要去正规的心理卫生科就诊，医生一般会和你聊失眠的原因等情况…如有必要医生还会让你花几十分钟做相关的心理测试题（测试题几百题）然后会出一份心理评估（纸上会写评分可以看到焦虑，抑郁，狂躁等各项的分数）一般正规三甲医院并不会直接给你开药，需要辅助检查！长期失眠也会导致抑郁症和其他问题！
每个地方不一样…非第一次就诊的话网上预约后提前半小时到医院取号，基本和心理医生谈完10分钟的样子…接着付钱拿药（如果医保绑定且医院支持快捷支付的话一般在诊室就能完成付款，人不太多的情况下排队拿药的时间也就5分钟左右）！第一次就诊的看医院人流等情况……1-3小时或更多都有可能！

Ps：如没其他的心理问题单纯的失眠你可以考虑中服用中药治疗一下副作用少许多也没什么依赖性（起效慢），安定类药都属于精神类药物副作用蛮多的还有依赖性！如果伴有焦虑抑郁的情况一定去做必要的检查后再对症服药……
最后，还是老生常谈那些多与人倾述，多听点正能量的东西，多出去走走散散心……（反正当初那几年耳边大家都这样对我说，我觉得是没用…对那些满口正能量的人特别反感…一句没听进去！最重要还得自己想得开，自己学会调节！该吃吃，改玩就玩，什么也别去想，放飞一下自我，别给自己增加更多的精神压力！总之对自己好一点就对啦 ）我服药4年，中药调整1年，现在停药也快4年了…30多岁的单身狗每天无忧无虑的获得像个孩子…自己开心就好

我的经验 每天晚上出去跑10公里 跑完也没力气去烦 去想了 回家洗好澡直接倒头睡觉 半年后心态会好转的

之前確診過，沒有對醫師產生信任感主動終止後續治療。發現確定答案後不能在原問編輯，跟一層謝謝各位
ありがとうございます。

轻度焦虑症患者路过，楼主如果你已经出现躯体症状了建议尽快到正规医院的精神科或心理科就诊，别听楼上某些人鬼扯。如果真的得了心理疾病自己调整是绝对调整不过来的，能调整过来说明你没病。我这边三甲医院的心理科一般一次就诊大约会跟医生谈20分钟到半个小时，医生会根据你的病情来制定治疗方案，并不会乱开药。服用精神科药物都会产生一些不良反应，但是相比于天天睡不着，吃药之后的感觉可是好多了

LS+1,尽快就医，然后建议多运动，别呆在家里。要多外出走走，遛遛狗狗之类的。和家人一起看看电影逛逛街！