如何避免摔手柄

这是个非常严肃的问题，我的心态特别差，打游戏打到不顺心的地方有非常高的摔手柄砸机子拳击显示屏的倾向，前兆症状是手开始颤抖，呼吸加重变得急促

治本我已经放弃了，很难治好，只能尽量克制，我现在需要一个比较高效的治标方法(否则一个手柄300一个显示屏2000呢砸不起)

以下回答可以不用发了:
·换游戏:我也想换游戏啊奈何游戏有我非常喜欢的部分(比如MHW和血源的变形武器，黑魂的奇迹和魔法，真的爱不释手)，如果有个完全一模一样但是难度变低的游戏就好了

·深呼吸:这...这我都知道，实际上用处不大，多是心理作用

·放一会儿以后再玩:技术并不会因为你放久了就自然提升的

·多练:这个就复杂了，我的反应和学习能力都是偏弱的那种，练习起来很花时间，而且最主要的是心态不好，一遇到无法暂停/次数限定/限时/高难度/pvp/高重要程度之类的情况就会非常紧张(抑制不了的那种)，造成技术下降，这个也是硬伤

感觉这是我在p9问的那么多问题里面最难以回答的一个了...因为我自己都觉得很难解决了...