不要吃饼干，高油的东西。
甚至不如吃一些水煮鸡胸肉……
我是个没有毅力已经放弃减肥的人……
甚至不如吃一些水煮鸡胸肉……
我是个没有毅力已经放弃减肥的人……
爸妈不在家无油无盐的第一周，减脂效果拔群，感觉很快又能看到自己的腹肌了_(:з」∠)_
其实是不会做饭，一天就靠着110g燕麦，25g坚果，25g饼干，一根香蕉，一个苹果，125g蓝莓艰难地活着…以上是我家附近能找到的所有能够生吃的东西了…懒得烧水懒得叫外卖，求推荐健康好吃能直接啃的食物(´Д` )
BTW.想买舞力全开2017加下运动量，先买哪个版比较好啊
其实是不会做饭，一天就靠着110g燕麦，25g坚果，25g饼干，一根香蕉，一个苹果，125g蓝莓艰难地活着…以上是我家附近能找到的所有能够生吃的东西了…懒得烧水懒得叫外卖，求推荐健康好吃能直接啃的食物(´Д` )
BTW.想买舞力全开2017加下运动量，先买哪个版比较好啊
评论
@shinya-rin 
不会开火
不会开火
我是因为饮食不规律且常常漏吃饭而胖不起来。。。178/52我自己照镜子都感觉害怕
加油，我的增肥计划一直没实施成功。
165/43……矮个豆芽菜的悲哀
165/43……矮个豆芽菜的悲哀
@maoyalu 那就全麦面包换掉饼干吧……不过说实在的，外面的全麦为了口感你也不知道加了多少糖多少油多少奶粉……不过只要控制量一样都是减。
在我有毅力的时候我是鸡蛋/鸡胸肉配全蔬菜+水果的，也不管难吃不难吃，什么生吃黄瓜圣女果猕猴桃火龙果……麦片都懒得泡，效果倒是非常好不过实在算不上健康就是了。。。
不怕嘴馋只怕饿，单纯追求饱腹感的话，不如买点魔芋粉寒天粉自己泡
在我有毅力的时候我是鸡蛋/鸡胸肉配全蔬菜+水果的，也不管难吃不难吃，什么生吃黄瓜圣女果猕猴桃火龙果……麦片都懒得泡，效果倒是非常好不过实在算不上健康就是了。。。
不怕嘴馋只怕饿，单纯追求饱腹感的话，不如买点魔芋粉寒天粉自己泡
饮食那么随便的话，减肥也是梦话。
不管是健身还是减肥，饮食作用占大头吧。
不管是健身还是减肥，饮食作用占大头吧。
你这么瘦还减肥，不是很懂你们妹子
@v838monova 其实……胖子是不会嚷嚷要减肥的。都是默默地做。不然不是自取其辱，生怕别人不知道你胖？
瘦子这么说一是真的需要保持体重，二是希望别人像你这样“你挺瘦的不需要减肥”来得意一下。如果说一句“是挺肥的应该减了”别人不揍死你就算好了。
瘦子这么说一是真的需要保持体重，二是希望别人像你这样“你挺瘦的不需要减肥”来得意一下。如果说一句“是挺肥的应该减了”别人不揍死你就算好了。
明天准备买点三文鱼改善一下伙食
噗，有个事实，就是饿下去的很快会长回来，健身和运动才是王道啊少年
不会开火，果然是女生！
拔了智齿，掉了3.5公斤
22.6%的体脂已经可以了，真想减到20%以下出马甲线么…
三分练，七分吃，你吃的水果过多，果糖摄入不利于你减脂，饼干就不要提了。如果你真的有决心减到20%以下那是非常煎熬的一种体验，基本上和美食彻底绝缘。
个人建议水果只在早上吃，中午改吃沙拉（咱不动火！）
不过减脂过了头可不是好事，会严重影响身体机能，每个人的身体特点不一样，建议适度，毕竟因为高强度的训练和节食弄坏身体就适得其反了。毕竟咱们还得打机呢是不
ps.要掌握真实体脂还是建议去正规医院，这些测量并不完全准确，只能当作参考……
三分练，七分吃，你吃的水果过多，果糖摄入不利于你减脂，饼干就不要提了。如果你真的有决心减到20%以下那是非常煎熬的一种体验，基本上和美食彻底绝缘。
个人建议水果只在早上吃，中午改吃沙拉（咱不动火！）
不过减脂过了头可不是好事，会严重影响身体机能，每个人的身体特点不一样，建议适度，毕竟因为高强度的训练和节食弄坏身体就适得其反了。毕竟咱们还得打机呢是不
ps.要掌握真实体脂还是建议去正规医院，这些测量并不完全准确，只能当作参考……
原来是这样，还好我没说
我想买张舞力全开顺便刷白金啊，求dalao带我
@maoyalu 魔芋寒天加水搅一搅就能吃，没啥味道也没啥营养纯粹饱腹
不过，想要肌肉不是饿出来的啊，除非对体重本身不满意，否则只有锻炼配合低脂低糖高蛋白的食物一条路能走，恰恰就是鸡胸肉、鸡蛋（蛋白）、虾这些东西，前提是无油无盐……听说平板支撑效果不错，顺便舞力全开我记得有个机因啊@robin_whiteteeth
不过，想要肌肉不是饿出来的啊，除非对体重本身不满意，否则只有锻炼配合低脂低糖高蛋白的食物一条路能走，恰恰就是鸡胸肉、鸡蛋（蛋白）、虾这些东西，前提是无油无盐……听说平板支撑效果不错，顺便舞力全开我记得有个机因啊@robin_whiteteeth
你们有没有增肥的配方啊？表示作为一个男的实在太瘦了
@aglancet 喝水啊，反正我是喝水都长膘的。
@ioioioio6123 想问拔了几颗，是牙痛的时候才下定决心拔的吗？长了4颗，犹豫拔不拔。
想买游戏才是正题吧？
@sazabi_512 问了小A，已经下单了美版的JD2017。先白金试试，然后再看要不要接着买国行
问了小A，已经下单了美版的JD2017。先白金试试，然后再看要不要接着买国行
@purple22moon 我是发炎了去看过医生决定拔掉的，你牙要是完全没长偏就不需要拔，长偏了还是尽早处理掉吧
@purple22moon 喝水？？？（黑人问号）还有这种操作吗
黄瓜蘸酱啊
@purple22moon 除非你非常非常确定这一辈子智齿都不会长出来或者不会长歪，不然尽早拔了。没有特殊情况建议一口气拔了，免得痛两次。年轻时身体耐受力更好，恢复需要的时间也更短。
除非你非常非常确定这一辈子智齿都不会长出来或者不会长歪，不然尽早拔了。没有特殊情况建议一口气拔了，免得痛两次。年轻时身体耐受力更好，恢复需要的时间也更短。
居然是有品，羡慕女生的体脂比，我15%依然看不到腹肌
，羡慕女生的体脂比，我15%依然看不到腹肌
我刚好相反啊，自从去年底爸妈和我弟一家三口搬去新房住，今年开始这家里就我一个人住了。由于自己是学西点的西餐肯定也会点，再加上自己本身就爱吃热气的东西，现在家里没人管之后天天各种煎炸烤做给自己的还经常一不小心就做多了
估计年初到现在半年胖了10斤有余
买NS 的吧，PS4的买国行
每天骑车10公里，不用刻意饮食
每天骑车10公里，不用刻意饮食
从220斤减到过160…
游泳是外挂，就是比较寂寞，不能自拍也不能晒步数，冬天还超冷
游泳是外挂，就是比较寂寞，不能自拍也不能晒步数，冬天还超冷
@maoyalu 你白金2017是要练成麒麟臂吗！前几作还好点
前几作还好点
不会做饭真可怜！ 你需要一个会做饭男朋友
简单健康的方法就是网上买点沙拉自己伴着吃，再买点鸡胸肉然后直接丢水里煮熟即可，可以撕开放沙拉里~（减脂减肥都能吃~） 看到你说不会开火···我都绝望了······
即食有营养的食品也就你在吃的麦片了···剩余的绝大部分都是不健康的零食了~
当务之急你得学做饭这门手艺
舞力全开什么版本都不错可以随意~
简单健康的方法就是网上买点沙拉自己伴着吃，再买点鸡胸肉然后直接丢水里煮熟即可，可以撕开放沙拉里~（减脂减肥都能吃~） 看到你说不会开火···我都绝望了······
即食有营养的食品也就你在吃的麦片了···剩余的绝大部分都是不健康的零食了~ 当务之急你得学做饭这门手艺舞力全开什么版本都不错可以随意~
舞力全开系列是有氧运动，很难实现减脂增肌，但是每日维持健康的运动量一定可以保证的。
买买买！舞力全开每一版本都差不多，只不推荐阉割版的国行，联机部分和歌曲都有删减。
买买买！舞力全开每一版本都差不多，只不推荐阉割版的国行，联机部分和歌曲都有删减。
@lovemytieria 我和你差不多184/59
你不是要肌肉要线条的么？这么吃蛋白质不够啊！！？？？？
这么吃肌肉都掉了，多难看
@aozaki_natsu 不，你不矮。
这么吃不进行力量训练能增肌？别开玩笑了。。。这样吃一个月新陈代谢率都要降的。
回复不能