八月朋友结婚要穿露背抹胸小裙子，去健身举铁一个多星期，结果掉了两斤肌肉好气啊！说好的金刚芭比，说好的兄贵呢！都是骗人的！虽然肩和背的线条有改善，体脂也降了(;´༎ຶД༎ຶ`)还是很气…人体炼成好难
微博 maoyalu 2017-05-21 12:56   48回复

评论
怎么做到的…不练器械吗？还是不喝蛋白粉？
skyraker_333 2017-05-21 12:58
露背抹胸小裙子
不发出来让大家指点指点吗
(健身的话 听大佬们说三分练七分吃来着？
phurkill 2017-05-21 13:00
想看露背抹胸小裙子
wiedzzmin 2017-05-21 13:00
@skyraker_333 就普通吃饭，然后各种推拉蹲啊
想要增肌（一丢丢）再塑形，但感觉现在在减脂…怕掉肌肉都不怎么长跑了
maoyalu 2017-05-21 13:05修改
肌肉精华了，不是掉
drdeceiver 2017-05-21 13:07
想看露背抹胸小裙子
banjilar 2017-05-21 13:07
所以露背抹胸小裙子和金刚芭比的关联在哪里……
chikee415 2017-05-21 13:08
想看露胸抹背小裙子
phantomsj 2017-05-21 13:13
@chikee415 露背露肩，那不得有点肌肉线条没有赘肉才好看啊…
然而只有掉肉，并没有长肌肉(´Д` )
maoyalu 2017-05-21 13:16修改
练肌肉变成了减肥
gj20051676 2017-05-21 13:15
掉的不是肌肉是脂肪吧
youmenjun 2017-05-21 13:19
@maoyalu 我教练带我的时候都是增肌减脂一起的，前后各20分钟跑步中间一个小时器械，还有增肌要喝蛋白粉啊不然怎么增啊！！！
skyraker_333 2017-05-21 13:21
@maoyalu 啊然后记得早睡很重要…不然健身效果会不好…
skyraker_333 2017-05-21 13:23
@youmenjun 在健身房测的肌肉量啊，体重那就肯定…不止掉了两斤

@skyraker_333 健身后6点就自然醒了，回笼觉到7点，简直惨…因为只是想塑形没想长围度，所以只是平时饮食增加了蛋白质的占比，可能是吃的总热量少了吧
食堂的鸡蛋真是便宜又好吃(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)…
maoyalu 2017-05-21 13:36修改
其实我觉得健身和减肥这东西大家说的都是通法，每个人还是要找适合自己的方法。

不过前段时间控制饮食来减肥，但方法不对，导致胃出了问题...各位千万别和我一样
shawn1220881847 2017-05-21 13:34
想看露胸抹背小裙子
hildortulka 2017-05-21 13:43
想看露胸抹背小裙子
mhrz_5131 2017-05-21 13:45
好气噢
summer_1_breeze 2017-05-21 13:45
果然不是我一个人看成了露胸摸背【咦
hhhh Yalu的腹肌还活着吗
jwq-1416 2017-05-21 13:57
等一下!我刚刚看到还以为是男的，我还小兴奋了一下居然是妹子？？？
tutu_li 2017-05-21 14:00
肯定是你吃的不对咯，摄入跟不上消耗；保持每天喝牛奶，多吃点牛肉或者水煮鸡肉之类的高蛋白食品
edwarducg 2017-05-21 14:11修改
哇
yeeyui 2017-05-21 14:13
保证摄入大于消耗才能增肌的。LZ你显然吃的不够
fallwoods 2017-05-21 14:32
等一下，减脂不会掉胸围吗
switch_an 2017-05-21 14:42
想看露胸抹背小裙子
akiroshi520 2017-05-21 15:03
露胸小裙子？
klyyl 2017-05-21 15:09
把食量提到2倍把，明显吃得不够，健身长肉一般都是会变重
yoxi-reborn 2017-05-21 15:09
@switch_an 不会啊，有做卧推，感觉胸更挺还大了反正胸围没掉

@jwq-1416 可以摸到，还活着

@tutu_li 女装dalao是不需要肌肉的
maoyalu 2017-05-21 15:13修改
@lxgf 你的图片裂了
不过大概是这种轻微肌肉

或者“毫无锻炼痕迹”的身材
maoyalu 2017-05-21 15:52修改
@maoyalu 你的也是。。。
tohnoseika 2017-05-21 15:31
楼上们的图都裂了
yi-shao 2017-05-21 15:43
@tohnoseika 原来用外链就会自己看得到别人看不到啊…
maoyalu 2017-05-21 15:53
没裂啊 好好的
themarvellouscjj 2017-05-21 16:14
@maoyalu 也分很多情況的.公開無設限的图片怎么外链都是能看得到的.比如P9的新浪图床.
但是网上大多数都是设限的.比如a网站的自有图片.写了防盗链设置.那么这张图在a网站上被看到.就是在浏览a网站时看到这张图,那么图片才能被正常展示.如果在a网站以外的网站看到盗链自a网站的该图片,因为这张图的原始链接依然来自a网站.但是并没有展示在a网站上.那么图片的展示就会被阻止.显示x.或者显示"请勿盗链"之类的无关图片.
另外还有一种情况.a网站的图片只有登陆后才能看到.然后把a站的图片贴到了别的站盗链.贴上发表后会发现可以盗链.正常显示.但是别人打开却看不到.那是因为你贴的时候在a站处于登录状态.但是别人打开后肯定不会正常显示.例如会显示"此图仅限百度内部用户交流".
tohnoseika 2017-05-21 17:15
这里看ls两位的图都好好的
mwohazime 2017-05-21 18:43
@mwohazime 改了p9图床啦
maoyalu 2017-05-21 19:20
@maoyalu 感觉这种对摄入的菜单很讲究的吧，不是街上那种健身房有资质的。
purple22moon 2017-05-21 19:40
我感觉掉体重肯定是顺路减脂了吧。。。肌肉怎么可能掉呢去健身房又不是练睡觉
在保证安全的情况下加大运动量比较靠谱吧？不是说要找一种拉断的感觉，这样肌肉纤维就可以变粗了哪怕是轻微的肌肉，想速成肯定是要吃点苦头...
啊我一个死肥宅在这装什么x呢，默默去刷fz活动..
gate-of-promise 2017-05-21 19:46
内裤被塞在pp里好棒啊！
darkninjas233 2017-05-21 19:54
aicexhy 2017-05-22 00:03
爆照爆照
salad0c 2017-05-22 00:18
缺男友吗 拿在手里可以举起来锻炼的那种
treasurefu 2017-05-22 13:33
看成了露胸小裙子的我
jlfsno1 2017-05-22 14:23
爆照吧不然没有说服力
zhourc 2017-05-22 14:34
不如爆下照让我们帮你指点指点哪里的肌肉还不够
sakurafortune 2017-05-22 14:41
想增肌？不多吃怎么行？
kurakimars 2017-05-22 14:49
想锻炼没动力系列，我还是先把作息和饮食调正常先
wangding123 2017-05-22 15:15
回复不能

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